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專家訪談程富禮:怎樣才能使自己的孩子長得更高?

來源:河南科技報社會周刊 2018年08月31日 00:02   作者:landyliao

每位家長都希望自己的孩子有一個健壯高大或美麗修長的身材,要實現這個美好的期望,作為家長,就需要了解一些與孩子身體生長發育有關的醫學知識,并掌握一些有利于促進孩子生長的日常生活常識。

一、影響身高的因素

(1) 來自父母的遺傳因素,遺傳因素對生長發育有很大的影響,但并不是不可改變的。據研究,人體的最終身高75%取決于遺傳因素,也就是說,在一般情況下,“高加高生高,高加矮生高,矮加矮生矮”,但是,父母身高不是影響子女身高的唯一因素,外在因素即環境條件對身高的影響也不容忽視。外在因素主要是指營養、生活習慣、體育鍛煉等。

(2) 疾病的影響,如肝、腎功能不全,會影響到生長激素轉化為生長激素介質,影響身高的再生長。骨骼自身的疾病也會對身高帶來不利,如多發性骨骺軟骨發育不良,粘多糖病,佝僂病等。

(3) 兒童自身的機體狀況導致營養不良而影響發育,內分泌腺的功能尤為重要,如生長激素,促進甲狀腺素等。各種營養物質的缺乏,不能及時補充身體新陳代謝所必須的營養元素,使機體的生長發育受到限制。

(4)身高與精神因素有關。研究發現,精神上受過嚴重創傷的孩子生長發育遲緩,甚至停滯。如受到某種驚嚇,學習負擔過重,父母離異等造成心理壓力過大,這是因為不良情緒會影響腦和內分泌系統的功能,輕者影響身體發育,重者導致各種疾病。因此,憂傷和郁悶不僅會使兒童少年易患各種疾病,而且影響生長發育,甚至出現“未老先衰”的現象。

(5) 睡眠影響身高,生物學家研究內分泌腺分泌規律時發現,對少年兒童來說,睡得好長得高。身高的增長,取決于骨骺的不斷增長,而骨骺的生長又受內分泌腺的控制。控制身高的內分泌激素主要有腦下垂體分泌的生長素、黃體化激素和性激素,其中生長激素作用最顯著。生長激素的分泌有其明顯的規律性,即白天分泌較少,夜晚睡眠時分泌較多。

(6)身高與性成熟早晚有關,成熟年齡的遲早會影響急速成長的身高,一般是急速成長現象發生較早的人,就較快達到終止點;較晚發生的,也較晚達到其終點。當性早熟的少女不再長高時,性晚熟的少女卻還在長高。因此,性晚熟的少女就比較高。身高長得最快的時期是青春前期。女孩在月經初潮的前一年,身高的增加可以達7~8厘米;而男孩的身高增長的巔峰期是青春期頭一年,約13~14歲,身高增加可達10~12厘米。

(7)身高與體育鍛煉有關 據調查,一般的體育鍛煉活動就能使男孩子的身高比不鍛煉的同齡者多長1~2厘米,女孩子多長2~3厘米。經常鍛煉的小學生比不鍛煉者高5厘米左右。體育鍛煉所以能促使身材長高,一是能促進生長激素的分泌,二是加強了骨細胞的血液供應,有利于提高骺軟骨的增殖能力,三是對骺軟骨的增殖有良好的刺激作用。

(8)一些藥物對兒童骨骼生長發育的影響,大量實驗研究表明喹諾酮類抗菌藥物可致幼齡動物關節軟骨損傷,這也提示其可能對未成年人的軟骨具有相同的毒性。因此國家藥監部門規定18歲以下的兒童禁止使用喹諾酮類抗菌藥物。

二、影響小兒生長發育的飲食有哪些

(1)不宜飲茶。茶會影響牛奶、蔬菜等食物中鐵、鈣質的吸收,引起相應元素的缺乏。

(2)不宜喝果子露。因果子露是由人工配制而成,除含有白糖、枸椽酸外,還有糖精和色素。

(3)不宜多食冷飲。食冷飲易使胃腸功能紊亂,導致腸炎腹瀉,消化不良,影響食欲。

(4)食物不宜過咸。過咸的食物破壞食欲刺激粘膜,還可導致兒童高血壓等疾病。

(5)少食甜食。甜食過多會影響食欲,導致偏食厭食,另外還影響機體吸收和利用錳、鋅、鉻等微量元素及維生素B族成份,降低抗病能力,影響生長發育。

三、怎樣才能促使孩子長得更高

要想讓孩子長得高,建議家長注意以下幾點:

(1) 充足、多樣、均衡的營養飲食,特別要適當補充動物性蛋白,以求最佳的蛋白質生物利用率,能促進微量元素鋅、鐵和B族維生素的吸收,每晚睡前給孩子喝懷牛奶是很有好處的。

(2) 堅持體育鍛煉,注重勞逸結合,心情愉快,是身高增長的催化劑。特定的體育鍛煉項目,如引體向上、打籃球、排球、跳繩等。

(3)保證充足的睡眠,不宜造成身體的過度疲勞。

(4)創造一個和諧、輕松、舒暢、快樂的成長環境,包括家庭環境和社會環境。

(5)抓住對身高影響有利的季節,“一年四季在于春,萬物生長靠太陽”, 春季身體生長最快,因為春天風和日麗,春暖花開,萬物生長之季,這是自然界植物生長最快的季節,而人也不例外。

(6)抓住青少年生長關鍵期 ,何時身高長得最快呢?研究證實,絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長最快的年齡在11~13 歲之間,男童為13~15歲之間。為了讓孩子長得高一些,家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。 應注重營養補充 營養是兒童體格生長的關鍵。一個人的身高、體重、機能不僅取決于少年發育期,也取決于青春發育期的情況的好壞。科學研究證明,人體進入青春期身高顯著增長,每年可增長11--15厘米,男孩能長到25歲,女孩可長到23歲,人體高矮取決于骨骼的生長,人體的脊椎骨起主要作用,生長發育是決定高矮的關鍵因素,下肢骨生長的快,但青春期以后就慢慢停止了,而脊椎骨卻仍在繼續生長,一直到青年期,25歲以后才會停止。

四、孩子成年后身高預測的幾種方法

1、男性身高=出生時身長(厘米)÷0.2949;

女性身高=出生時身長(厘米)÷0.3109。

用此公式要注意:只適用于正常足月新生兒;測量身長數據時如能精確到0.1厘米,身高的預測將更準確。

2、男性身高=3歲時身高×0.545+父母平均身高×0.544+37.69(厘米);

女性身高=3歲時身高×0.545+父母平均身高×0.544+25.63(厘米),

3 人體標準身高預測公式(遺傳法則)

男性身高=(父親身高+母親身高)×1.08÷2(厘米)

女性身高=(父親身高×0.923+母親身高)÷2(厘米)

以上公式僅供參考!

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